Jméno autora:Tereza Náplavová Semrádová

Mgr. Tereza Náplavová Semrádová, DiS. Pohybová terapeutka & specialista v ergonomii Pomáhám lidem i firmám zlepšovat zdraví, výkon a pohodu prostřednictvím správného nastavení pracovního prostředí a cíleného pohybu. Mám více než 15 let zkušeností v oblasti pohybové terapie, ergonomie a prevence civilizačních onemocnění. Spolupracuji se školami, firmami i jednotlivci – od dětí až po seniory. Vedla jsem projekty pro společnosti jako Olympus, Metrostav nebo Kaufland, a jsem hlavní manažerkou vzdělávacího projektu Ergonomie do škol, který učí děti, pedagogy i rodiče, jak si chránit tělo v dnešním „indoor“ světě. Věřím, že i malé změny mohou mít velký dopad – ať už jde o nastavení židle, nebo pár minut smysluplného pohybu každý den.

Tělo není stroj

Všichni to známe. Máme práci, povinnosti, termíny. Sedíme, klikáme, řešíme, přemýšlíme – a tělo? To se tak nějak veze. A když se ozve bolestí, dáme si kafe, protáhneme se… možná. Anebo si řekneme: „To přejde.“

Jenže ono nepřejde. Tělo není stroj. A i když se tváří, že zvládne všechno, časem ti to začne dávat najevo – čím dál víc.

Tělo není stroj Read More »

Méně je někdy více: Jak si do kanceláře přidat přirozený pohyb a nezbláznit se

Když se řekne „pohyb“, většina z nás si představí hodinu v posilovně nebo běh v parku. Ale tělo nepotřebuje maraton. Potřebuje přirozený, pravidelný pohyb během celého dne – ideálně ten, který ho nevyčerpá, ale povzbudí.
Pracuješ v kanceláři, nemáš čas na cvičení, a přesto tě bolí záda? Možná je načase přehodnotit pohyb jako každodenní maličkost – ne velký úkol.

Méně je někdy více: Jak si do kanceláře přidat přirozený pohyb a nezbláznit se Read More »

Z kanceláře bez bolesti: Jak poznat, že vaše tělo volá o pomoc?

Každý den trávíš hodiny u počítače, schůzka střídá schůzku, mezi tím e-maily, telefon, rychlý oběd. A pak to přijde – tupá bolest zad, napětí v šíji, únava očí, mravenčení v rukou. Možná si řekneš „to je normální“ nebo „to rozchodím“. Ale tvoje tělo ti tím posílá jasnou zprávu: „Potřebuji změnu.“

Z kanceláře bez bolesti: Jak poznat, že vaše tělo volá o pomoc? Read More »

Domácí kancelář bez bolesti:7 nejčastějších chyb, které si ani neuvědomujete 2

Práce z domova se stala běžnou součástí života mnoha z nás. Ale zatímco si doma tvoříme svůj pracovní koutek, naše tělo často tiše trpí. Bolesti zad, krční páteře, únava očí nebo brnění rukou nejsou „normální součástí“ práce – jsou to signály, že něco není v pořádku. Pojďme se podívat na nejčastější chyby v domácí kanceláři, které možná děláš i ty.

Domácí kancelář bez bolesti:7 nejčastějších chyb, které si ani neuvědomujete 2 Read More »

Přejít nahoru