Židle není trůn
Proč si nevystačíš jen s ergonomickým sezením?
Koupili jste si konečně „tu správnou židli“. Má bederní opěrku, nastavitelné područky, síťovaný opěrák a… pořád vás bolí záda? Nejspíš nejste sami.
Ergonomická židle je skvělý pomocník – ale rozhodně není vše, co vaše tělo potřebuje.
Co se vlastně stane, když jen dobře sedíme?
Ať už sedíme rovně, nebo křivě, tělo je stále ve statické poloze.
Co tedy s tím?
Ergonomii nevnímej jako „správné sezení“. Vnímej ji jako celkový přístup k tělu v pracovním prostředí.
Znamená to:
01
Střídej polohy
Sedět – stát – chodit – opřít se – natáhnout nohy – dřepnout si…
Každá změna znamená novou aktivaci svalů a odlehčení té části, která trpěla.
02
Dovol si přirozený pohyb
– Protáhni se při čtení e-mailů
– Zvedni ruce nad hlavu, když se ti chce zívnout
– Udělej 5 kroků, když telefonuješ
Tohle nejsou přestávky. To je živé tělo během práce.
03
Nepodceňuj dýchání a uvolnění
Pravidelný hluboký nádech do břicha, uvolněná ramena a měkký obličej – to všechno snižuje napětí i stres. A stres je často hlavní spouštěč fyzické bolesti.
Malá změna? Velký rozdíl
Ergonomie je víc než nábytek. Je to vztah mezi tělem a prostředím, ve kterém trávíš velkou část dne.
Zeptej se sám/sama sebe:
– Měním během dne polohu?
– Uvědomuju si napětí v těle?
– Dávám tělu prostor se ozvat?
Pokud ne, začni maličko: vstávej každých 30–45 minut. Dech. Protažení. Jiná pozice. Tvoje záda ti poděkují.
